Bewegungsmangel gehört inzwischen zu den klassischen Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes. In Deutschland sind fast 50 Prozent der Bevölkerung zu inaktiv und erfüllen nicht die Fitnessempfehlungen der WHO. Vielfältige Ursachen bringen Versicherte davon ab, sich regelmäßig zu bewegen. Beispiele sind mangelnde Motivation, moderne Annehmlichkeiten, Beschwerden oder Ängste.
Die seit Januar von der ZPP rezertifizierte Bewegungsapp „AIMO gesund bewegt” bietet jetzt ein niedrigschwelliges, ortsunabhängiges Angebot aus Analyse und Trainingsbegleitung.
AIMO-Nutzer:innen haben die Möglichkeit, ihr Trainingspensum selbst zu bestimmen. Dazu werden Daten wie Zeitbedarf, persönliche Ziele, Alltag, sportliche Aktivitäten und Schwierigkeitsgrad herangezogen. Eine KI analysiert per Bewegungsscan Disbalancen und erstellt personalisierte Trainingsroutinen. Das Ganze innerhalb von wenigen Sekunden.
Bewegungseinsteiger:innen werden durch Trainingsvideos abgeholt. Personen mit geringer Motivation werden durch 2-Minuten-Trainings in eine gesunde Routine eingeführt. Die Kategorien Laufen, Achtsamkeit, Alltag, Kraft und Mobilität sowie Schwitzen bieten den Nutzer:innen die perfekte Mischung zwischen Ausgleich im Alltag und körperlicher Anstrengung. Jede Übung wird vorher erläutert und kann mehrfach abgespielt werden – ganz nach dem Rhythmus der Nutzer:innen.
Die Ergebnisse einer Evaluationsstudie (AIMO-Studie) zeigen, dass die App „AIMO gesund bewegt“ einen wirksamen Weg zur Verbesserung der Selbstwirksamkeit und damit aus der Inaktivität bietet. Sie ist somit als Zusatz zum Training sowie für Personen mit stressigem Alltag geeignet.
Lesen Sie auch den Beitrag in GWQamPuls Ausgabe 03/2023.
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